胃病的不良习惯,胃痛加重症状引起的原因和改善的心得

胃疼胃胀确实很难受,总结一下我的胃病引起原因跟大家分享和留着做个警醒给自己,很多人引起胃病都是长期生活恶习造成的,比如上班、上课时间紧张,像本人就是,由于工作的原因一顿饭才几分钟,最终落下了胃不好的毛病,后悔以前不懂得爱护好胃。


吃饭要专心,细嚼慢咽,一定要排除杂念,不能一边吃饭一边想其它事情,也不能一边吃饭一边拿个手机上网,这是现在年轻人的通病,只要闲下来就掏出手机连吃饭都不放过,也有些人吃饭喜欢蹲着吃,压迫着胃部也不好,更有些人还边吃饭边看报,这可是致命的,由于看报分散注意力,如果饭菜中有骨头碎块吞下去那就不堪设想了!


现在人都喜欢喝白开水,殊不知胃不好的人喝米汤更好,米汤有益胃黏膜很多人都知道但是或许没时间又或者太懒得做,看过资料说用五比一即五份水一份米,,煮开十分钟,不要打开盖子再文火煮五十分钟左右。然后过滤去米粒,用汤代替白开水,应该是不错的方法,经济实惠,有人说喝醋,说醋有清血和健胃的功能,这对健康人或许可行,但对于胃病患者我不提倡,会对胃产生太多胃酸,反而加重胃疼的症状!


食物搭配也会引起胃部不适,有些食物很好但是跟其它东西搭配不当就会产生很多意想不到的后果,,譬如蛋白质与淀粉类就不要搭配,蔬菜与水果也不是很好,三餐别一起喝牛奶,花生和黄瓜、糖与蛋白质或淀粉,等等。


吃饱后要适当运动,散步或者站着看看远处,不要吃饱就趴着或者睡觉,记得小时候吃饱饭就睡觉经常挨父母的责骂,当时很不解原来是这样。


果糖很难消化而引起胃胀气。苹果、梨子西瓜和芒果等水果就富含葡萄糖和果糖。如果吃这些果糖含量过高的食物容易胀气的人,那最好吃果糖和葡萄糖含量比较均衡的水果,好像香蕉和蓝莓,特别是有四分之一的胃肠病患者,就算病愈之后也会有胀气的症状存在。


生命在于运动,缺少运动对身体不好,特别是胃,运动可以使胃肠蠕动加快,让食物停留的时间变短,这就是为什么很多坐着工作的人比较容易得痣疮和便秘的原因,因为缺少运动会让胃肠变懒。


现代人竞争大压力就大,经常过大的精神压力使人处于紧张状态,会减少流入胃肠的血液,所以要记得多放松自己,可以没事经常深呼吸,深呼吸可以让人放松和减低身心的无形压力。


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